Šiuolaikinis gyvenimo ritmas ir ekologinė situacija lemia tai, kad daugiau vyrų patiria sunkumų intymiame gyvenime. Vis dažniau jauniems vyrams diagnozuojama erekcijos disfunkcija. Jei problema pasireiškia lengva forma, greitai veikiantys vyrų potencijai skirti produktai padės ją išspręsti. Todėl nuo jaunystės būtina prisiminti sveikos mitybos komponentus, kurie atkurs jėgas.
Pagrindiniai tinkamos mitybos principai
Vyrų sveikatai žalingų įpročių atsisakymas ir tinkama mityba yra nepaprastai svarbūs.
Sudarydami dienos meniu turite laikytis kelių rekomendacijų:
- Valgyti reikia įvairiai. Stenkitės kiekvieną dieną palepinti save naujais sveikais patiekalais. Dietoje turi būti pakankamai vitaminų ir mineralų. Net vienos medžiagos trūkumas gali sukelti nesėkmes lovoje.
- Norint padidinti potenciją, per dieną reikia suvalgyti bent 120 gramų baltymų. Jo galite gauti iš mėsos, pieno produktų, žuvies ir kiaušinių.
- Reikiamas vitaminų dozes nesunkiai galima gauti iš šviežių daržovių, žolelių ir vaisių. Jas reikia valgyti dažnai ir dideliais kiekiais.
- Būtina visiškai atsisakyti kenksmingų patiekalų: pusgaminių, greito maisto, rūkytos mėsos, saldžiosios soda. Turėtų būti kuo mažiau turtingų produktų ir druskos.
- Meniu taip pat turėtų būti maisto produktų, kuriuose gausu cinko ir seleno. Tai jūros gėrybės, kepenys, ankštiniai augalai.
- Valgyti reikia nuo penkių iki šešių kartų per dieną. Porcijos turi būti mažos. Persivalgymas pavojingas sveikatai.
- Gerkite pakankamai skysčių. Kasdien organizmas turėtų gauti apie du litrus vandens.
Dieta būtina ne tik erekcijos disfunkcijai gydyti, bet ir jos profilaktikai. Jei nuo mažens pripratinsite prie sveikos mitybos, tuomet galėsite išsaugoti savo jaunystę daugelį metų.
Jūros gėrybės
Veiksmingiausių produktų, skirtų potencijai, sąraše pirmauja jūros gėrybės.
Vyrai, patiriantys sunkumų intymiame gyvenime, turėtų naudoti:
- Austrės. Laikomas stipriu afrodiziaku. Juose daug cinko ir sveikatai vertingų amino rūgščių. Šios medžiagos sustiprina testosterono sintezę. Dėl to ne tik atsiranda nuolatinė erekcija, bet ir pagerėja spermos savybės. Verta prisiminti, kad austrių negalima valgyti dažnai. Be naudingų komponentų, juose yra gyvsidabrio.
- Midijos. Juose yra daug naudingų mikroelementų, įskaitant baltymus ir cinką. Jie turi teigiamą poveikį vyrų reprodukcinei sistemai.
- Krevetės. Šios jūros gėrybės garsėja didele cinko ir seleno koncentracija. Juose esančios aminorūgštys prisideda prie padidėjusios testosterono gamybos. Reguliariai dedant krevetes į patiekalus, galima pasiekti ilgą erekciją. Jie taip pat gerai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos būklę bei padeda išlaikyti jaunystę.
- Krabai. Toks delikatesas turi rekordinį baltymų kiekį, kurį organizmas lengvai pasisavina. Tai būtina sveikai medžiagų apykaitai. Krabų nauda taip pat slypi dideliame jodo kiekyje. Ši medžiaga prisideda prie tinkamo skydliaukės veikimo.
Dietoje turi būti jūros gėrybių. Nereikia jų valgyti kiekvieną dieną. Pasimėgauti tokiu patiekalu užtenka porą kartų per savaitę.
Pavojingas ligas provokuojančių bakterijų dažnai randama jūros gėrybėse. Todėl prieš pirkdami atidžiai patikrinkite gaminio kokybę ir jų šviežumą.
Žuvis
Į produktų, kurie padidina potenciją vyrams, sąrašą akimirksniu įtraukta žuvis.
Ypač naudingi šie dalykai:
- Plekšnė. Jo mėsoje yra vitaminų A, E ir B, taip pat cinko ir seleno. Šios medžiagos padidina tuščiavidurio akto trukmę ir teigiamai veikia imuninę sistemą. Jie padidina organizmo atsparumą stresui, kuris yra dažna impotencijos priežastis.
- Skumbrė. Jis išsiskiria didelėmis omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių dozėmis, kurios skatina aktyvią testosterono sintezę. Šį produktą galima valgyti tik virtą. Būtina atsisakyti sūdytos ir rūkytos žuvies, joje yra labai mažai naudingų medžiagų.
- Rožinė lašiša. Jame gausu vandenyje ir riebaluose tirpių vitaminų, taip pat natrio, cinko ir chromo. Šios medžiagos teigiamai veikia ląstelių atsinaujinimo procesą, palaiko kraujagyslių elastingumą. Rožinės lašišos laikymas dietoje skatina kraujotaką, teigiamai veikia erekciją.
- Tunas. Geriausia žuvis vyrams. Jame yra iki 25% baltymų, taip pat daug vitaminų ir mineralų. Jis garsėja rekordine kobalto, jodo ir molibdeno koncentracija. Jie reikalingi visaverčiam endokrininės ir širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimui.
Žuvį rekomenduojama troškinti garuose arba kepti orkaitėje. Keptą maistą draudžiama valgyti esant impotencijai. Patiekalus geriau papildyti daržovių garnyru.
riešutai
Riešutai padeda įveikti erekcijos sutrikimus. Juose daug vitaminų, cinko ir magnio. Dėl šios sudėties jie turi teigiamą poveikį vyrų reprodukcinei sistemai. Produkte taip pat yra arginino. Dėl jo poveikio padidėja azoto oksido, reikalingo stabiliai erekcijai, sintezė.
Paįvairinkite savo valgiaraštį migdolais, anakardžiais, žemės riešutais, lazdyno riešutais. Graikiniai riešutai yra ypač naudingi. Susmulkinus ir sumaišius su medumi, gaunamas skanus desertas, kuris tampa stipriu vyriškos jėgos stimuliatoriumi.
Pušies riešutai išsiskiria ypatinga sudėtimi. Reguliarus jo naudojimas teigiamai veikia imuninę sistemą. Padeda susidoroti su stresu ir pertekliumi, kurie iš prigimties yra susiję su intymaus gyvenimo kokybe. Patartina juos naudoti gryna forma.
Daržovės
Kiekvienas vyras turėtų prisiminti, kokie natūralūs produktai didina potenciją. Įperkamiausios iš jų – daržovės. Būtina reguliariai naudoti:
- Salierai. Jis laikomas vienu galingiausių afrodiziakų. Jame yra didelės vitaminų ir kalcio dozės, kurios padeda didinti fizinę ištvermę. Tai padeda pailginti lytinio akto laiką.
- Svogūnai. Ypač naudinga gerinant potenciją. Dėl jo naudojimo vyksta aktyvi testosterono gamyba, taip pat normalizuojama reprodukcinė sistema.
- Morka. Jame yra visi vitaminai ir mineralai, gerinantys intymų vyro gyvenimą. Reguliarus jo naudojimas padidina kraujotaką, o tai leidžia pasiekti ilgalaikę erekciją.
- Ropė. Ši daržovė šiandien nepelnytai pamiršta. Tiesą sakant, jo naudojimas vyrams yra nepaprastai svarbus. Jame yra didelė vitamino B dozė. Jis atsakingas už normalų stipriosios lyties hormoninį foną. Jei valgysite ropes, greitai atsistatys normali kraujotaka, kuri užtikrins sėkmę lovoje.
- Runkeliai. Šis šakniavaisis turėtų būti įtrauktas į visų, kenčiančių nuo erekcijos sutrikimų, racioną. Jame yra padidinta cinko dozė, kuri gali turėti įtakos hormoniniam fonui. Burokėliai taip pat padeda išvengti prostatos adenomos vystymosi.
- Šparagai. Jame yra pakankamai mineralų ir vitaminų, reikalingų puikiai urogenitalinės sistemos veiklai. Dėl patiekalų, pagamintų iš šparagų, bet kuris vyras bus didžiulė sėkmė tarp moterų. Jis turi būti valgomas blanširuota forma.
Viską, kas naudinga potencijai, galima valgyti kiekvieną dieną. Daržoves geriausia kepti arba virti. Svarbiausia, kad jie nebūtų per ilgai termiškai apdorojami. Priešingu atveju jie praras didelę dalį vertingų medžiagų.
Vaisius
Tarp skaniausių potencijos produktų vyrams išskiriami vaisiai. Nesant alerginių reakcijų, jie valgomi kiekvieną dieną bet kokiu kiekiu. Veiksmingiausių vaisių sąrašas apima:
- Ananasas. Jo naudojimas leidžia greitai atkurti apsaugines kūno savybes, normalizuoti virškinimo sistemą. Įtakoja endokrininę sistemą, prisideda prie padidėjusios testosterono gamybos. Specialistai ypač rekomenduoja valgyti šį vaisių tiems, kurie kenčia nuo dažno pervargimo ir streso.
- Kiwi. Kiekviename vaisiuje yra didelė dalis cinko, taip pat askorbo rūgšties. Kivių naudojimas padeda sumažinti padidėjusį cholesterolio kiekį, sustiprina apsaugines organizmo savybes, taip pat skatina kraujotaką varpoje.
- Bananai. Juose yra daug kalio ir vitaminų, reikalingų Urogenitalinės sistemos veiklai. Kasdien valgydami po vieną bananą galite greitai padidinti potenciją ir pailginti lytinį aktą.
- Avokadas. Šis vaisius turi būti įtrauktas į dietą, kad padidėtų potencija. Jame yra daug folio rūgšties. Ji atsakinga už lytinį potraukį, padidina susijaudinimą, nuo ko greičiau atsiranda erekcija.
- Persimonai. Tai leidžia normalizuoti širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, apsaugo nuo urologinių ligų vystymosi. Jo naudojimas skatina kraujo tekėjimą į varpą, o tai būtina gerai erekcijai. Persimonai leidžia ilgam atsikratyti alkio. Pagal kalorijų lentelę jis užima vieną žemiausių pozicijų. Todėl patariama jį valgyti vyrams, kenčiantiems nuo antsvorio.
Potencijai naudingus vaisius geriausia valgyti šviežius. Jų galima dėti į košę arba sumaišyti su varške. Tokiu būdu galite gauti daugiau iš jų.
Pirkdami rinkitės tik prinokusius sultingus vaisius. Juose maistinių medžiagų koncentracija maksimali. Neimkite vaisių, turinčių gedimo požymių.
Mėsa
Produktų, turinčių įtakos vyrų potencijai, sąrašas apima įvairių rūšių mėsą. Svarbiausia nevalgyti tokio maisto dideliais kiekiais. Priešingu atveju padidėjusi kraujotaka susikaups virškinimo sistemos srityje, o tai neigiamai paveiks seksualinį gyvenimą.
Jautiena, vištiena, kalakutiena ir triušiena teigiamai veikia potenciją. Kiauliena ir antiena yra per riebi ir kartais gali būti valgoma. Virtoje mėsoje yra rekordinė vertingų medžiagų dozė. Blogiausias maistas sveikatai gali būti paruoštas, jei mėsa yra kepta ar rūkyta.
Renkantis kasdienius erekciją gerinančius produktus, pirmenybę teikite vištienai ir kalakutienai. Patiekalai iš jų yra lengvai virškinami ir neprovokuoja cholesterolio koncentracijos kraujyje padidėjimo.
bičių produktai
Tie, kuriems reikia produktų greito veikimo potencijai padidinti, turėtų pirkti medų ir bičių duonelę. Jie turi didžiulę vitaminų porciją. Reguliarus medaus vartojimas naudingas lytinio akto trukmei ilginti, taip pat visų vidaus organų veiklai.
Potencija padidėja, jei kasdien suvalgote kelis šaukštus mišinio iš medaus ir tarkuotų svogūnų. Sudedamosios dalys imamos lygiomis dalimis. Kompozicija gali būti pagaminta prieš pat naudojimą arba paruošta naudoti ateityje ir laikoma šaldytuve.
Perga visapusiškai veikia organizmą. Jį sudaro perdirbtos žiedadulkės. Jame yra daug baltymų, reikalingų vyrų reprodukcinės sistemos funkcionavimui. Perga veikia kaip gliukozės šaltinis, greitai pasisavinamas organizme. Tai leidžia įkrauti kūną energija. Kad potencija būtų stipri, per dieną suvalgykite 10 gramų pergos.
Kiaušiniai
Kiaušiniai taip pat yra tarp produktų, kurie turi teigiamą poveikį potencijai. Jie padeda padidinti libido ir padaryti vyrą atsparų. Ypač stipriai veikia putpelių kiaušiniai. Juose didelėmis dozėmis yra aminorūgščių, geležies ir fosforo. Šie elementai dalyvauja reprodukcinės sistemos darbe. Jų trūkumas neigiamai veikia vyrų jėgą.
Vištienos kiaušiniuose vertingų medžiagų yra mažiau. Tačiau kasdienis jų papildymas racione teigiamai veikia vyrų potenciją. Prieš naudojimą jie turi būti termiškai apdoroti. Kiaušiniuose gali būti patogeninių mikroorganizmų, todėl nerekomenduojama jų valgyti žalių.
Gėrimai
Norint išlaikyti sveikatą, svarbu atsiminti ne tik, kokie maisto produktai didina potenciją, bet ir ką reikia gerti. Gėrimai vaidina svarbų vaidmenį gerinant organizmo reprodukcinę funkciją. Naudingiausi yra:
- Imbiero arbata. Jame gausu amino rūgščių, vitaminų ir mineralų. Jo naudojimas apsaugo nuo trombozės susidarymo, didina kraujagyslių elastingumą, valo toksinus iš organizmo. Dėl to padidėja kraujotaka dubens organuose, o tai naudinga potencijai. Gėrimą galite paruošti į verdantį vandenį įpylę nedidelį susmulkintą imbiero gabalėlį. Po 10 minučių arbata bus paruošta gerti.
- Moliūgų sultys. Jame yra didelė cinko koncentracija. Ši medžiaga padidina potenciją ir pailgina lytinį aktą. Sultis geriau pasigaminti patiems ir gerti šviežiai spaustas.
- Kumelės pienas. Stiprina imuninę sistemą ir normalizuoja hormonų lygį. Reguliariai naudojant, vyras galės pademonstruoti precedento neturinčią sėkmę intymiame gyvenime.
- Salierų sultys. Jis ruošiamas iš augalo šaknų. Šis gėrimas skatina testosterono gamybą, o tai padeda kovoti su erekcijos sutrikimais.
Potencijai naudingiausių produktų pasirinkimą geriausia atlikti kartu su gydytoju. Jūs neturite įstrigti savo problemose. Kai atsiranda pirmieji neigiami simptomai, nedelsdami kreipkitės į specialistą.